Estoy tan cansada. Estoy muy estresado. Es frío y húmedo al aire libre, y el sofá es tan acogedor...
Todos lo sabemos, es difícil empezar. No es fácil ponerse la ropa de entrenamiento y empezar a abordar sus objetivos de fitness.
Nuestra patata interior es a menudo nuestro peor enemigo. Subconscientemente desperdiciamos mucha energía tratando de averiguar cómo salir de un entrenamiento. ¿Pero alguna vez se te ha ocurrido que lo hacemos en algo mucho peor de lo que realmente es? Después de todo, no se trata de correr un maratón tres veces a la semana o prepararse para una competición de entrenamiento con peso corporal. Sólo estamos hablando de una carrera o entrenamiento de 20 a 50 minutos, y ni siquiera tiene que ser todos los días.
¡Es hora de romper esas barreras mentales y sudar!
1. PÓNGASE SU ROPA DE ENTRENAMIENTO
No lo pienses, solo vístete, es la mejor manera de motivarte para hacer ejercicio. No te vas a meter en el sofá después de haberte puesto la ropa de entrenamiento. Encuentra algo que te quede bien y te haga sentir bien cuando lo uses. Colores brillantes o todo negro, lo que prefieras.
2. ANOTA CÓMO TE SIENTES DESPUÉS DE TU ENTRENAMIENTO
Lleva un pequeño diario y escribe cómo te sientes después del entrenamiento. Si grabas tus entrenamientos con la aplicación adidas Running, puedes agregar una nota a cada actividad. De esa manera puedes volver y echar un vistazo a esos sentimientos impresionantes cuando simplemente no te sientes de humor.
3. VARIEDAD, VARIEDAD, VARIEDAD
No hagas el mismo entrenamiento todo el tiempo. ¡Mezcla! Puedes ir a correr o dar un paseo en bicicleta o hacer un entrenamiento con pesas de peso corporal usando la aplicación adidas Training. Esta es una gran manera de hacer que su rutina de entrenamiento más divertido por lo que se apegará a ella a largo plazo.
4. PONGA SUS TRABAJOS EN SU CALENDARIO
Si pones tus entrenamientos en tu calendario cada semana, no puedes poner excusas. Piense en estos como citas , como tiempo para usted mismo. Verás, la planificación te ayuda a motivarte para hacer ejercicio.
5. RODEARSE DE MOTIVACIÓN
También necesitas quedarte con personas que te hagan sentir capaz de alcanzar tus metas. Puede ser útil anotar tus metas y citas motivacionales donde puedas verlas todos los días.
6. TODO ES FÁCIL EN UN GRUPO
¡Hacer ejercicio en grupo hace que todo mejore! Es genial combinar el ejercicio con el tiempo social: tus amigos te motivan y te ayudan a superar un entrenamiento duro. Así que, ¡suelten a tus amigos y muévanse!
7. DEJE DE COMER ALIMENTOS INSALUBRES
Cuando comes alimentos poco saludables, procesados y con alto contenido de azúcar, tu cuerpo no obtiene la energía que necesita. Estos alimentos te hacen sentir cansado, perezoso, desmotivado y gruñón. Por lo tanto, asegúrese de llevar una dieta equilibrada con un montón de frutas y verduras, así como las tres proteínas de macronutrientes, carbohidratos y grasa. Haz esto y te garantizamos que alcanzarás tus metas de fitness.
Espero que estos 7 consejos te hayan servido para que cambies tu estilo de vida y te vuelvas una persona mas atlética.
