Nada puede arrojarte a un pozo de desesperación de la misma manera que una mala ruptura. Rom-coms y sitcoms simplifican el proceso de cómo superar una ruptura: Ver películas tristes en pijama, sollozar en un tazón de helado durante dos días seguidos, y puf! Montaje terminado, estás listo para seguir adelante. Pero en realidad, una vez que hayas encontrado la parte inferior de múltiples pintas de trozo de chocolate con menta, es posible que te encuentres recogiendo hábitos aún peores: ignorar a tus amigos, descuidar tu trabajo y, por lo general, no practicar ningún cuidado personal. Te han dicho toda tu vida que hay más peces en el mar (¡los has visto!), pero ¿por qué es tan difícil superar una ruptura?
1. Reconstruye tu autoestima
Si tu pareja fue la que inició la ruptura, es común empezar a separar tu apariencia física y rasgos de personalidad, cuestionando qué áreas que te faltan que harían que alguien se enamorara de ti. "Concéntrate en lo que realmente valoras en ti mismo y en lo que aportaste a la relación, en lugar de en qué cualidades no posees", dice Winch. "Escriba una lista y piense en rasgos que hablen con su personaje, fortalezas emocionales, habilidades, habilidades y cualquier otra cualidad que tenga valor en una relación". Si te está costando hacer ideas, toca a tus amigos y familiares más cercanos, que aprovecharían la oportunidad de compartir todas las razones por las que se sienten afortunados de tenerte en sus vidas.
2. Pruebe tres nuevos lugares
Esta es una tarea que Mary Jo Rapini, psicoterapeuta y autora de Re-Coupling: A Couple's 4 Step Guide to Greater Intimacy and Better Sex
3. Evite tener un rebote
Un rebote es a menudo una solución rápida que te hará sentir sexy o que valga la pena, temporalmente. Una vez que ese alto desaparezca, puede que no sientas más que culpa, según Rapini. "Muchos de mis clientes expresan remordimiento después de un rebote porque su inversión fue superficial mientras que otras personas ponen sus sentimientos en juego", dice. Cuando tomas decisiones impulsivas, como saltar de cabeza a otra relación, significa que estás tratando de encontrar una manera de evitar sentirte lastimado. "Reconocer el dolor y entender que ser una persona responsable significa lidiar con él. Estar dispuesto a entrar en el dolor.
4. Tome un paseo realista por el carril de la memoria
Cuando tu mente finalmente vaga y empiezas a recordar todos los buenos momentos que tuvisteis, es probable que te estés olvidando de tener en cuenta las partes malas. (Ya sabes, las cosas que dejó a propósito al recapitular escapadas románticas o noches de citas para amigos). "Tu primer pensamiento puede ser 'Oh, que las vacaciones fueron tan perfectas.' Recuérdese cómo ustedes dos no hablaron durante 24 horas porque tuvieron una discusión en el viaje en avión allí", dice Winch. "Recuérdate que comenzarías cada viaje tan ansioso porque tu pareja nunca llegó al aeropuerto a tiempo. En otras palabras, haz que sea un punto para introducir las cosas negativas, porque tu mente sólo reforzará lo positivo. Mantén la imagen real."
5. Anote todas sus cualidades negativas
Mamá te dijo que si no tienes nada bueno que decir entonces ... bueno, ya sabes el resto. Sin embargo, ella haría una excepción esta vez. "Compile una lista de todas las formas en que esta persona no era buena para usted", recomienda Winch. "Piensa en cada cualidad molesta que poseían, así como en todos los compromisos que tenías que hacer en la relación. Mantenga esa lista en su teléfono para que pueda consultarla cada vez que empiece a pensar que eran tan perfectas. Es natural idealizar tanto a la persona como a la relación".
6. Hacer una desintoxicación de las redes sociales
Cuando compartes muchos amigos en común, dejar de seguir a tu ex pareja no es suficiente para librar a tus redes sociales de su presencia. Si ese es el caso, limita el uso de tus redes sociales hasta que puedas iniciar sesión sin tener la tentación de acechar Internet. Por supuesto, eso no significa que el impulso desaparezca. "Piensa en cosas en las que puedes 'comprobar' cada vez que tengas la compulsión de analizar su actividad en línea. Mira a tu amigo que está abrumado con un nuevo bebé o llama a tus padres", sugiere Rapini. Mientras haces todo lo posible para crear separación, tus amigos bien intencionados pueden estar tentados a transmitir cualquier chisme que escuchen o vean. Así que sé proactivo y hazles saber que estás luchando para seguir adelante y es mejor si te mantienen en la oscuridad.
7. Suelte la idea del "cierre"
Sabes que la vida real no funciona como un rom-com, sin embargo, es posible que te encuentres deseando experimentar una ruptura dramática, como un "Me engañó" o "Ella estaba secretamente enamorada de su mejor amiga" escenario con el fin de seguir adelante.
Desafortunadamente lo que tiende a suceder IRL es que dos personas se separan lentamente, y después de la división, uno de ustedes se queda preguntándose, ¿por qué?? Una cosa que necesitas entender es que debajo de la desesperada necesidad de cierre está el deseo de volver a estar juntos. "Existe la fantasía de que si sigues preguntando, descubrirás algo que te permitirá deshacer lo que pasó y volver a reunirte con esa persona", dice Winch. Lo saludable es aceptar que simplemente no estaban destinados a estar juntos. Si la otra persona no es capaz de articular por qué ya no quiere estar contigo, dígase que el hecho de que su ex pareja no pudo cometer, o no le amó lo suficiente, es toda la explicación que necesita para cerrar correctamente ese capítulo. "El subtexto de esas explicaciones es 'merezco a alguien que pueda comprometerse', 'merezco a alguien que pueda amarme lo suficiente' y 'merezco a alguien que aprecie todo sobre mí".
Espero que estas recomendaciones de personas expertas en el tema te hayan sido de gran ayuda y vamos a por una nueva persona que te AME de VERDAD.
